내가 배운 허리디스크 수술후 재활운동 best 3

 

 

핀란드 척추 재활 전문 병원에서 우연히 척추 재활 운동에 대해서 배울 수 있는 기회가 생겼었습니다.

오늘은 척추 환자분들께서 도움이 될만한 허리디스크 수술후 재활운동 best 3 정보를 공유해드리려고 합니다.

허리디스크 수술후 재활운동 1 - 허리 후면 스트래칭 기구 (Back Extension device)

 

허리 스트래칭 기구는 앉은 자세에서 목과 흉추 척추를 움직이며 허리 근육을 활성화합니다.

위와 같은 기구를 이용한 스트래칭을 통해 장기간의 허리 통증 및 힘 부족 현상을 겪는 사람들에게 움직임 활성화 및 강화 운동을 할 수 있도록 합니다.

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허리 스트래칭 기구 (Back Extension device)는 아래와 같은 통증 장애를 치료하대에 이상적입니다.

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• 척추 요통 • 추간판 탈출증 • 골관절염 (또는 척추관절증) • 척추 측만증 • 요추 척추 협착증 • 수술 후 치료

 

이 운동은 허리 근육과 디스크를 특정하게 목표로 하는 운동을 가능하게 합니다. 이로써 디스크에 가해지는 압력을 최소화하면서도 관련 근육을 강화할 수 있습니다.

 

또한 이 기구로 잘못된 자세나 운동으로 디스크에 불필요한 압력을 가하지 않도록 움직임을 안전하고 통제된 방식으로 할 수 있도록 지원합니다.

 

허리디스크 수술후 재활운동 2 - 몸통 회전 스트레칭 운동 기구 (Torso Rotation device)

 

 

몸통 회전 스트레칭 운동 기구는 상체의 각도를 돌려서 움직이는 운동으로 등의 아래쪽(요추/흉추 척추)를 움직여 회전 근육을 활성화합니다. 기구를 사용한 효과적인 상하체 고정 장치로 필요한 부분에만 고립된 회전 운동을 할 수 있습니다.

 

 

 

몸통 회전 스트레칭 운동은 다음과 같은 척추 통증 치료에 이상적인 입니다:

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• 척추 요추 요통 • 디스크 탈출증 • 골관절염 (또는 척추관절증) • 척추 측만증 • 요추 척추 협착증 • 수술 후 치료

 

이 운동은 허리 주변 근육을 특정하게 강화할 수 있도록 도와줍니다. 이로써 허리 부근의 근육들을 강화하고 안정성을 높일 수 있습니다.

 

또, 회전 운동을 통해 허리 환자의 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 제한된 움직임 범위를 극복하면서 조금씩 운동 범위를 확대시키는 데 도움이 됩니다.

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허리디스크 수술후 재활운동 3 - 측방향 구부리기 스트래칭 기구 (Lateral Flexion Device)

 

 

 

허리디스크 수술후 재활운동 3번째는 측방향 구부리기 운동입니다. 

 

측방향 구부리기 운동은 사용자가 앉아서 상체를 좌우로 구부리며 요추/흉추 척추를 양옆으로 움직여 측면의 굴곡근육을 활성화 시킵니다. 사용하기 쉬운 고정 골반 기구는 골반을 수평하게 유지시켜주고 척추만 측면으로 움직이도록 보장합니다.

 

 

 

측방향 운동은 우리의 측면 근육을 강화시켜주어 주변 근육의 안정성과 균형을 향상시키는 데에 도움을 줍니다. 이로써 허리디스크 환자의 일상 활동 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다.

재활운동의 중요성과 주의사항

재활운동은 허리디스크 수술 후에 통증을 완화하고 척추를 지지하는 근육을 강화하여 재발을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다.

1. 개별 적응과 조절: 개개인의 상태에 따라 운동의 강도와 범위를 조절해야 합니다. 수술 후 개체별 차이가 있으므로, 의사나 전문가의 지도 하에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
   
   
2. 일관된 꾸준함: 재활운동은 꾸준하게 이어져야 효과를 볼 수 있습니다. 일정한 간격으로 운동 스케줄을 조절하여 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다.
   
   
3. 통증에 대한 주의: 운동 시 통증이 심하다면 즉시 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 통증은 문제의 신호일 수 있으며, 부적절한 운동은 상태를 악화시킬 수 있습니다.
   
   
4. 전문가의 지도: 가능하면 재활 전문가나 물리치료사의 지도를 받아 진행하는 것이 좋습니다. 올바른 자세와 운동 방법을 습득하고 안전하게 운동하기 위해 전문가의 도움이 필요합니다.
   
   
5. 다양한 운동의 중요성: 단일 운동이 아닌 다양한 종류의 운동을 포함하는 것이 효과적입니다. 허리디스크는 여러 부분에 영향을 미치기 때문에 다양한 운동으로 모든 영역을 타깃으로 하는 것이 이상적입니다.
   
   
6. 일상 활동 조절: 허리디스크 수술 후에는 일상 생활에서의 자세와 활동에도 신경을 써야 합니다. 올바른 자세와 척추를 지지하는 활동 습관을 길러야 합니다.

이러한 재활운동은 허리디스크로 인한 불편함을 최소화하고 향후 발생 가능한 문제를 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 항상 의료 전문가의 조언을 받아 진행하며, 안전하게 운동하여 건강한 허리를 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

 

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오늘은 척추 환자분들께서 도움이 될만한 허리디스크 수술후 재활운동 best 3에 대해서 알아보았습니다.

 

기회가 된다면 다음번에는 허리 재활을 위해 간단히 집에서 할 수 있는 운동에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다.

 

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